
Стресът ежедневно ни задушава в прегръдките си. И вече е трудно да се прецени къде атаките му са по-силни – у дома или в местоработата.
Стрес – кое го причинява?
Причините за стрес са на всяка крачка – безпаричие, липса на постоянна работа, поведение на брачния партньор, децата, съседите… Болести, негативни емоции, информационна среда…
Организацията на работа във фирмата също не е без значение – лошо планиране на задачите, кратки срокове за изпълнението им, изнервени началници / подчинени…
Най-общо работещите изпитват стрес, когато работата поставя изисквания, по-високи от възможностите им да се справят с тях.
Доказано е, че кратковременният стрес влияе положително върху хората – мобилизира ги и увеличава производителността.
Но ако стресовите ситуации са ежедневие, може да ни споходи т.н. „прегаряне“. Известно е още като „бърнаут синдром“. Това е точката на пълно емоционално изтощение, водещо до срив. Често засегнатите от него са сприхави, избухливи, арогантни, включително и към близките си. Обхванати са от гняв, безсилие, отчаяние, чувство за безизходица… Най-податливи са по-емоционалните и свръхамбициозните натури.
Стресът и влиянието му върху здравето.
Прекомерният и продължителен стрес бавно, но сигурно разрушава здравето. Започва се с хронична умора, безсъние и главоболие, за да се стигне до депресии, хипертония, аритмия, атеросклероза, сърдечни и съдови заболявания, психични разстройства…
Алкохолът, цигарите и силните медикаменти само маскират симптомите на стрес, а чувството за отпускане и разтоварване след употребата им е кратковременно и измамно.
Как да се борим със стреса?
Най-напред трябва да осъзнаем по ежедневните си реакции, че сме стресирани (поведение, напрегнати мускули, изпотяване, учестено сърцебиене, повърхностно дишане…).
След това – стъпка по стъпка да намерим сили и се опитаме да променим нещата. Доколкото е възможно.
Това включва:
- воля за позитивно мислене и адаптация към негативните фактори в ежедневието (уви, нямаме властта и способността да променим света по наш образ и подобие);
- дистанциране от хора, излъчващи отрицателна енергия;
- подобряване на самоорганизацията в работата и забавяне на темпото (започнете с подреждане на работното място и систематизиране на задачите, не се захващайте с няколко неща наведнъж);
- превръщане на дома в уютно семейно огнище, а не в бойно поле за доказване на надмощие (земята едва ли ще спре да се върти, ако съпругът не поставя обувките точно на определеното място);
- отделяне на повече време за себе си през почивните дни – спорт, разходки в парка, фитнес, хоби, книги, филми, музика… (а може би и шопинг-терапия?);
- здравословно и редовно хранене, консумация на билков чай (плюс ограничаване на кафето с неизменната цигара!);
- осигуряване на достатъчно часове за сън – с по-малко телевизия или негативни изживявания преди лягане.
И не на последно място – заредете се с добро настроение! Усмихвайте се, радвайте се на слънцето, на синьото небе, на зелената трева…
Смейте се – според някои специалисти смехотерапията е добър начин за борба със стреса. Смехът повишава съпротивителните сили и възстановява имунната система. Дори и в най-напрегнатия работен ден могат да се откраднат минутки за релаксация, нали? А защо не и за няколко анекдота?