Да се поддържа един добре направен и правилен режим на хранене има за цел след самата диета, да има едно постепенно увеличаване на калоричността на дневното меню с 2/5. Голяма част от хората са били или са на диета. След нея свалените килограми са много, но голяма грешка е да се върнете веднага към старият си начин на хранене. За това с малки пропорции няма да си върнете и килограмите, а организма ще свикне с постепенното увеличение. Независимо дали сте в офиса или у дома със супермаркет поръчка можете да се снабдите със здравословна храна или да я приготвите с нужните продукти. В България се правят проучвания и се вижда едно увеличение в тенденцията на предпочитаната храна да е домашна.

Организмът сам настройва регулаторните си механизми към новото ниво на телесното тегло след 46 дни, а за изграждането на нови навици е нужно време от близо 8 седмици, за да бъде всичко успешно. Точно това е онзи опасен период, при , който ако следва веднага връщане към старите навици и хранителни излишества, веднага последва ликвидиране на резултата от всичките ви усилия по време на режима. Важно е да се поема достатъчно количество вода, като вече можете и лесно да направите доставка на минерална вода с бърза поръчка както за дома, то така и за офиса. Спорта е неразделна част от един режим за отслабване, не го забравяйте. Няма нужда да се натоварвате до края на силите си. Всичко е нужно да бъде съобразено с възрастта и здравословното състояние. Опитайте се да ходите повече пеша, а не да използвате кола, дори и когато ходите до магазина. Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия те употребяват дори и в състояние на покой.   Ако имате излишни килограми, то не чакайте да дойде новата година или утре, а започнете борбата с излишните килограми сега. Най – важното поради, което трябва да го направите е защото те са опасни за вашето здраве. Запомнете! Тези крайни и краткосрочни диети са неефективни в дългосрочна перспектива. Главната задача на човек, който желае не само да отслабне, но и да задържи резултата е да се научи да взема правилните решения. Склонни ли сте да направите един правилен режим за вашето здраве?